기온이 오르고 옷차림이 얇어지는 여름철을 앞두고 체중 관리에 관심이 커지는 가운데 복부비만은 지방의 축적 양상과 생활습관을 함께 살펴야 한다.

복부 지방은 피부 아래에 쌓이는 피하지방과 장기 주변에 축적되는 내장지방으로 나뉜다. 이 가운데 내장지방은 혈당·혈압 조절, 지질대사 등과 연관될 수 있어 단순한 체형 문제로만 보기 어렵다. 정제 탄수화물과 음주 중심의 식습관, 운동 부족, 수면 부족, 만성 스트레스, 호르몬 변화 등이 복합적으로 작용하는 경우도 있다.

여름을 앞두고 식사량을 급격히 줄이는 방식으로 체중 감량을 시도하는 경우도 있지만, 무리한 제한은 근육량 감소와 기초대사량 저하로 이어질 수 있다. 체중계 숫자만 줄이는 접근보다 체성분, 생활 리듬, 복부 지방 양상을 함께 확인하는 것이 필요하다.

대구 정토한의원 최기문 원장은 “복부비만은 한 가지 원인보다 식습관, 활동량, 수면, 스트레스 등이 겹쳐 나타나는 경우가 많다”며 “단기간 식이 제한에만 의존하기보다 생활습관과 대사 상태를 함께 살피는 것이 필요하다”고 말했다.

한의학에서는 복부비만을 체질, 소화 기능, 순환 상태, 생활 리듬 등을 종합해 판단한다. 체중 감량 목적의 처방은 개인 상태에 따라 달라질 수 있으며, 진료 과정에서 기저질환, 복용 약물, 식습관 등을 함께 확인해야 한다.

생활 관리에서는 일정한 식사 시간과 정제 탄수화물·야식 섭취 조절, 음주 빈도 관리가 우선된다. 걷기 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체성분 관리에 필요한 활동량을 확보할 수 있다. 수면 부족은 식욕 조절에 영향을 줄 수 있어 수면 시간과 질을 점검하는 것도 중요하다.

복부 지방 관리는 특정 치료나 단기 감량에 기대기보다 원인 요인을 나눠 확인하는 과정이 먼저다. 혈압, 혈당, 이상지질혈증 등 대사 지표에 이상이 있거나 복부둘레가 빠르게 늘어나는 경우에는 의료진 상담을 통해 상태를 확인할 필요가 있다.