환절기 면역 흔들림, 감기 늘어나는 이유와 관리

환절기에는 기온과 습도가 동시에 변화하면서 신체가 새로운 환경에 적응하는 과정에서 체력 소모가 커지고 면역 기능이 일시적으로 저하된다. 겨울철 환경에 맞춰져 있던 호흡기 점막은 봄철의 건조하고 변동성 큰 공기에 노출되면서 방어력이 약해지기 쉽다. 이 시기에 감기와 비염 발생이 늘어나는 배경에는 이러한 점막 환경 변화가 자리한다. 여기에 일교차가 큰 계절적 특성이 더해지면서 신체 부담은 한층 커진다. 낮에는 기온이 크게 오르다가도 아침과 저녁에는 급격히 떨어지는 온도 변화가 반복되면 체온 조절 기능이 과부하를 겪고 피로가 누적되면서 면역 반응이 둔화된다. 황사와 미세먼지 농도가 높아지는 시기와 겹치는 점도 호흡기 점막 자극을 증가시키는 요인으로 작용한다. 이 시기를 신체 내부의 변화로 보면 계절 전환에 따른 적응 과정으로 이해할 수 있다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기에는 몸의 균형이 바뀌는 과정이 나타나며, 이 과정이 원활하지 않을 경우 피로감, 식욕 저하, 수면 장애 등이 동반되기도 한다. 흔히 경험하는 춘곤증 역시 이러한 신체 리듬 변화의 연장선에서 나타나는 현상이다. 환절기 관리의 출발점은 체온 유지다. 낮 기온만을 기준으로 옷차림을 가볍게 하면 아침저

• 임경록 원장
• 2026-04-15 10:00